Hoje em dia, a obesidade é um problema cada vez mais presente na nossa sociedade. O sedentarismo e as comidas de plástico estão fazendo com que os humanos fiquem com excesso de peso. E isso tem consequências para a nossa saúde.
Muitos de nós ficamos motivados para emagrecer, mas depois de alguns dias de dieta voltamos à nossa alimentação pouco saudável.
Só que as histórias que vamos vos mostrar hoje vão fazer com que se sinta inspirado a perder peso. Veja aqui 12 pessoas que conseguiram atingir os seus objetivos e ficar em forma!
Kate: menos 54 quilos em 9 meses.
Kate nunca achou que o seu excesso de peso fosse um problema grave, até que a obesidade começou a afetar sua saúde. Foi aí que a jovem resolveu mudar a sua vida e começou a reduzir a sua ingestão diária de alimentos.
Com a contagem de calorias e exercício diário, ela perdeu 54 quilos em 9 meses. Hoje em dia, Kate é uma verdadeira fanática do ginásio, e vai lá pelo menos duas horas todos os dias. Ela até se formou recentemente como professora de Educação Física.
Essa mulher conseguiu perder 56 quilos em 12 anos.
A mulher australiana conseguiu perder 56 quilos. O seu método foi simples: reduzir o consumo de açúcar e praticar Zumba.
Vitali: menos 70 quilos em 3 anos.
Vitali desenvolveu o seu próprio sistema alimentar e de exercícios. Ele se baseou no equilíbrio de nutrientes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono). O jovem manteve uma dieta saudável, e evitou comer doces, bolos e outros alimentos prejudiciais.
Ele também se concentrou em exercícios de cardio. Além disso, Vitali fazia pelo menos 10.000 passos a cada dia. Depois de ter perdido bastante peso, ele introduziu exercícios de musculação nos seus treinos.
Rachel: menos 40kg em 9 meses.
“Não existe uma receita mágica para perder 40kg em um piscar de olhos. Você só pode alcançar tais resultados através de uma rotina diária simples: contagem de calorias, alimentação saudável e exercício. Antes de eu perceber isto, tinha tentado muitos truques. Nenhum deles funcionou.
Já agora, eu devo avisá-lo que a perda de peso não é uma solução universal. Você não pode simplesmente copiar a dieta ou plano de exercício de outra pessoa e esperar perder quilos. Certifique-se que encontra um bom personal trainer e uma boa nutricionista. E exercite-se, exercite-se, exercite-se! Todos os dias, durante muito tempo!”, diz Rachel Graham.
Regina: menos 68 quilos em 3 anos.
Regina conseguiu perder 68 quilos. Para conseguir isso, ela deixou gradualmente todos os alimentos nocivos, e começou a exercitar-se todos os dias.
Mais tarde, ela foi para o ginásio e passou a frequentar sessões de grupo. Ela também se empenhou em ter uma nutrição adequada. Sua ingestão diária de alimentos era composta por cinco refeições: café da manhã, almoço, jantar e um par de lanches rápidos no meio.
Pasquale: menos 147kg em 3 anos.
Pasquale recebeu um ultimato dos médicos: ou ele mudava a sua alimentação, ou teria os dias contados. Então, ele decidiu mudar radicalmente a sua vida. O jovem desistiu da fast food e dos produtos lácteos em favor dos legumes, arroz integral, quinoa, aveia, e carne magra.
Ele decidiu ainda que tinha de merecer a sua comida. Então, Pasquale andava a pé todos os dias, antes de cada refeição.
Atualmente, o jovem faz questão de caminhar pelo menos 6 milhas por dia. Ele não compra alimentos prontos a cozinhar e opta por preparar seus próprios pratos. Para além disso, está no ginásio, usando a esteira e fazendo exercícios de musculação.
Jill: menos 88kg em 4 anos.
Antes de Jill decidir emagrecer, ela pulava pequeno-almoços e comia regularmente batatas fritas, chocolate, queijo e outras delícias pouco saudáveis. Hoje em dia, ela come mingau, frutas, saladas e batatas com casca.
Para além disso, ela dá classes em um grupo de apoio à perda de peso. “Neste momento, estou treinando para uma maratona”, diz Jill. “Eu tenho mais energia do que o sol!”
Clare: menos 15 quilos em 6 meses.
Após seis meses de exercícios rigorosos, a apresentadora britânica Clare Nasir conseguiu perder 15 quilos. Seu programa de perda de peso incluiu kickboxing, exercícios com halteres, flexões, agachamentos e corridas.
Johnathon: menos 99 quilos em 3 anos.
Depois de anos lutando contra a obesidade, Johnathon escolheu mudar a sua vida através de uma dieta saudável e exercícios com um personal trainer. Depois de perder seus primeiros 34kg, começou a namorar e continuou a emagrecer juntamente com a sua amada.
A dupla começou a ir a passeios de bicicleta e a fazer longas caminhadas a pé. Ambos disseram adeus à fast food e olá aos produtos saudáveis!
Melissa: menos 106 quilos em 3 anos.
A fim de perder o excesso de peso, Melissa se juntou a um programa de treinamento online. Para além disso, ela aprendeu a comer de forma moderada e saudável. A jovem abandonou a fast food e começou a comer cereais integrais em vez de pão branco e macarrão.
Depois de apenas três meses, Melissa iniciou os treinos. Ela começou por exercícios de 5 minutos, e foi aumentando até chegar a 1 hora.
Jade: menos de 45 quilos em um ano.
Jade começou a comer frutas e lanches de baixas calorias. E o mais importante? Ela reduziu os jantares para o mínimo. Isto permitiu que a jovem cortasse a sua ingestão calórica diária pela metade (de 3.000 a 1.500 calorias). Depois de um ano, ela perdeu 45 quilos.
“Eu costumava ser tão preguiçosa. Eu viajava até as mais pequena das distâncias de carro – Nem um pouco devido ao fato de que eu costumava sentir falta de ar ao caminhar. Agora eu tenho toneladas de energia. Eu amo levantar-me cedo, caminhar até a loja, voltar, e fazer todo o trabalho doméstico”, diz Jade.
Lindsey: menos 90 quilos em 2 anos.
A fim de reduzir o seu peso, Lindsey passou de 4.000 calorias diárias para 700, enquanto iniciava exercícios intensivos. Depois de apenas alguns meses, ela começou a perder peso. E dentro de dois anos, ela conseguiu emagrecer 90 quilos.
Sem dúvida histórias muito inspiradoras… compartilhe com os seus amigos que estão lutando para perder peso!