O magnésio é mais importante para a saúde do que você pensa: 12 sintomas de sua carência no corpo

O magnésio é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Para além disso, sua presença é essencial para reparação dos ossos, nervos, músculos e tecido conjuntivo. Esse elemento está presente em inúmeros alimentos, mas nem sempre as pessoas os incluem em sua dieta. Se você tiver algum desses sintomas abaixo, talvez precise consultar um nutricionista ou tomar suplementos.

Falta de energia
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O magnésio está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas relacionadas com a produção de energia. Se tivermos falta desse elemento, essas reações podem falhar, nos fazendo sentir mais lentos e cansados.

Espasmos musculares

Como essa substâcia desempenha um papel importante no relaxamento muscular, sem ela podemos experimentar espasmos musculares involuntários e contrações.

Dores de cabeça
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A deficiência de magnésio reduz os níveis de serotonina, causando contração de vasos sanguíneos e dores de cabeça frequentes, especialmente enxaquecas. De acordo com estudos, 50% dos pacientes com enxaquecas possuem uma deficiência de magnésio.

Insônias

Se você não dorme bem, pode ter baixos níveis de magnésio, especialmente em períodos de estresse. Isso porque ele interage com o cortisol e outras funções reguladoras do sono. “Se não houver magnésio suficiente disponível para o corpo se recuperar, o sono se torna um problema”, explica o Dr. Ronald Hoffman .

Batimentos cardíacos irregulares
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Com baixos níveis de magnésio, o coração pode ter dificuldade em bater ao ritmo normal. Se você começou a experimentar arritmias, visite seu médico.

Sobressaltos

Devido aos seus efeitos que esse elemento tem sobre o sistema nervoso central, a falta de magnésio pode causar hiperflexia, um reflexo assustador causado por ruídos.

Convulsões
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Nos casos mais graves, a falta de magnésio pode levar a convulsões.

Obstipação

Os movimentos intestinais geralmente diminuem a velocidade se não existir magnésio suficiente no corpo. Na verdade, essa substância é o ingrediente principal em muitos laxantes.

Baixa densidade óssea
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O cálcio é muito importante para os nossos ossos, mas o magnésio também atua como um catalisador. Sem ele, poderíamos sofrer de desmineralização óssea.

Hipertensão

O magnésio é muito importante para manter uma pressão sanguínea saudável. “Comer alimentos ricos em magnésio e outros minerais pode ajudar a prevenir a hipertensão arterial em pessoas com pré-hipertensão” , de acordo com o WebMD.

Diabetes tipo 2
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A transdormação de açúcares complexos em simples é uma das tarefas do magnésio. De acordo com estudos realizados, sua deficiência está relacionada ao desenvolvimento do Diabetes Tipo 2.

Depressão e ansiedade

Segundo o Dr. Hoffman, a falta desse elemento afeta nossas funções neurológicas, causando diversas mudanças de humor, fobias e problemas depressivos.

Se você suspeita que tem um défice de magnésio, vá ao médico antes de comprar suplementos. Ele irá rever o caso, sua dieta e realizar os exames adequados. O magnésio é muito importante, mas em demasia também pode ser prejudicial. Compartilhe essa informação com seus amigos!

Fonte: La Voz del Muro

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