9 remédios que ajudarão você a se livrar das dores de pescoço

Segundo as estatísticas, aproximadamente 10% da população adulta sofre de dores no pescoço crónicas e 65% já teve esse tipo de dores nalgum momento a sua vida. As causas mais comuns são o exercício excessivo, má postura e altos níveis de estresse. Mas existem maneiras de lidar com este problema… e hoje vamos mostrar 9 remédios naturais e truques para amenizar essas dores.

Remédios naturais para aliviar as dores de pescoço

1. Dor recente e aguda: bolsa de gelo
Deposit Photos

Coloque um saco de gelo picado por cerca de 15 minutos na zona mais afetada. Sacos frios são mais eficazes para a dor aguda que envolve inchaço, pois ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo por constrição dos vasos sanguíneos. Nunca aplique gelo diretamente, coloque-o sempre em uma bolsa, pois evita a irritação da pele e queimaduras por congelamento.

2. Dor crónica: calor húmido
Deposit Photos

Aqueça pequenos sacos cheios com arroz ou trigo no microondas durante cerca de 2 minutos, e aplique-os na zona afetada. Deixe atuar por 15 minutos. Para obter melhores resultados, use-o pela manhã depois de acordar e antes de fazer exercício. Tome um banho quente, isso também pode ajudar. Se quiser, você pode adicionar sal Epsom à água. O magnésio no sal de Epsom relaxa e alivia os músculos e tendões apertados.

3. Açafrão-da-terra
Deposit Photos

Beba chá de açafrão-da-terra com mel. Ele contém um poderoso antioxidante chamado curcumina que ajuda o corpo a combater a inflamação.

4. Vitamina B12
Deposit Photos

O consumo de alimentos ricos em vitamina B12 ajuda a aliviar a dor, espessando a camada protetora que cobre os nervos para que eles não reajam à dor.

5. Exercício de rotação do pescoço
Shutterstock

Este exercício de 3 passos não só aliviará a dor no pescoço, mas também ajudará a fortalecer os músculos do pescoço:

  • Gire seu pescoço em um movimento circular. Faça isso 3 vezes.
  • Mova sua cabeça para o lado esquerdo o máximo que puder. Em seguida, mova a cabeça para o lado direito. Volte a realizar este procedimento 3 vezes.
  • Mova seu pescoço para frente e para trás. Repita 3 vezes.
6. Exercício da toalha
Deposit Photos

A postura errada de se sentar e ficar ao celular por longos períodos de tempo é a principal causa de dor no pescoço e de cabeça. Esta dor pode ser combatida de forma eficaz, executando os seguintes passos:

  • Enrole uma toalha e coloque-a em volta do pescoço, segurando as pontas com as mãos.
  • Retorne a cabeça à sua posição inicial e mova o queixo em direção ao pescoço (não em direção ao peito).
  • Puxe a toalha um pouco mais enquanto você aplica tensão nos músculos.
  • Mantenha a posição até os músculos começarem a se sentir cansados.
7. Massagem
Deposit Photos

Consulte um massagista ou massoterapeuta. Uma massagem pode fazer maravilhas, liberando os músculos espasmódicos, o que reduz a inflamação e proporciona conforto.

8. Acupressão
Deposit Photos

4 pontos de acupressão para aliviar a dor no pescoço:

  • O primeiro ponto está no meio do ombro, tal como na primeira imagem. Pode ser encontrado pressionando o músculo do ombro com o polegar e o dedo médio. Aplique pressão para baixo com o dedo indicador ou o polegar. Massageie a área por 4 ou 5 segundos.
  • O segundo está localizado na parte de trás do pescoço. Usando o polegar, massageie a região por 4 ou 5 segundos.
  • O terceiro ponto está localizado atrás dos nós dos dedos, no sulco formado pelos tendões do seu dedo anular e do menisco dos dedos. Aplique uma pressão firme na área e massageie por 4 ou 5 segundos.
  • O quarto está entre a membrana do seu polegar e o seu dedo indicador. Aplique uma pressão profunda, massageie e estimule a área por 4 ou 5 segundos.
9. Mudanças no estilo de vida
Deposit Photos

A maioria das dores no pescoço se deve a um estilo de vida inadequado. Fazer pequenos ajustes no nosso estilo de vida pode ajudar a curar a dor e impedir que isso aconteça.

  • Descanso: A maioria das dores no pescoço ocorre devido ao estresse causado por ações repetitivas, como passar muito tempo no computador e dormir em uma posição inadequada. É aconselhável que, assim que começar a sentir dor, pare de fazer a atividade que aparentemente a causou. Descanse por alguns dias. A maioria das dores no pescoço é curada em poucos dias, mas se você não fizer isso, procure a atenção profissional.
  • Mude sua posição de dormir: dormir de costas é a melhor posição seguida de dormir ao seu lado. Evite dormir de bruços. Não use mais do que um travesseiro nem um travesseiro grosso. É preferível usar um travesseiro ortopédico especial.

Compartilhe estas dicas para ajudar todos aqueles que possuem dores de pescoço!

Fonte: Genial

Facebook

Quer mais histórias? Click »