Isto é o que acontece no seu corpo quando você toca o céu da boca com a língua e respira fundo

Atualmente, devido ao estresse diário, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer. Isso acontece quando o seu cérebro simplesmente não se consegue desligar dos pensamentos. Se você também sofre com esse problema, hoje vamos lhe ensinar uma técnica infalível para descansar a noite inteira.

Como adormecer em menos de um minuto

Existe uma técnica chamada “4-7-8”, que possui três fases que devem ser repetidas quatro vezes seguidas. A não ser que você adormeça antes, claro.

1. Inspire profundamente durante 4 segundos.

2. Mantenha o ar em seus pulmões por 7 segundos.

3. Expire por 8 segundos.

4. Repita todo o procedimento quatro vezes.

O “4-7-8” teve um grande impacto na Internet, gerando um enorme debate entre aqueles que adormeciam instantaneamente com este método, e aqueles que eram incapazes de dormir.

Ofigeno

Aqueles que sofriam de insónias afirmavam que esta técnica não lhes permitia libertar a mente. Isso por que contar os segundos ou controlar respirações os mantinha ainda mais acordados. Para todos vocês que sofrem devido a esse excesso de concentração, nós vamos ensinar outro procedimento para tentar com que durma descansado.

A língua

De forma a concentrar a sua atenção em uma única ação, e impedir com que a sua mente pense em problemas e preocupações, faça o seguinte:

1. Ponha-se confortável na cama, estique e endireite as costas antes de começar.

2. Depois disso é hora de limpar a mente, concentrando-se em uma única coisa: a sua língua.

Ofigeno

Coloque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente. Concentre-se nessa ação, liberando sua mente de outros pensamentos.

3. Comece o método “4-7-8” agora. Escolha o seu ritmo, mas lembre-se que você não precisa de ser minucioso com os tempos. Respire profundamente, espere um pouco, e volte a expulsar o ar ainda mais lentamente.

Ofigeno

Com a mente concentrada na posição da língua e na respiração, é só uma questão de minutos antes de começar a dormir. E você, já experimentou esse método contra as insónias?

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