Apenas 12 minutos por dia de exercícios fáceis e ficará com pernas perfeitas

Existem muitas pessoas que lutam com o seu peso e tentam fazer várias dietas milagrosas para emagrecer. Mas a verdade é que isso só acontece com uma alimentação saudável e exercício físico regular. Se quer perder a gordura nas coxas, então esta dica é para você!

De acordo com a “Mayo Clinic”, para queimarmos mais calorias, necessitamos de integrar os seguintes elementos nas nossas vidas:

1. Mudança do estilo de vida – Se começar a fazer uma alimentação baixa em hidratos de carbono e gorduras saturadas, vai ver grandes diferenças no seu peso e saúde. Outras pequenas mudanças ajudam e muito a emagrecer. Por exemplo, usar as escadas em vez do elevador ou ir à pé a lugares perto de casa.

2. Treino de força – Quanto mais exercitados os seus músculos estiverem, mais queimam calorias, mesmo quando estamos a dormir. Nós vamos lhe mostrar vários exercícios que pode fazer em casa para treinar as pernas, e torná-las mais tonificadas e fortes!

3. Exercício aeróbico rotineiro – Segundo a “Mayo Clinic” é essencial fazer “pelo menos 30 minutos de atividade física na sua rotina diária”. Mas antes de começar com os 30, comece com estes 12 minutos de exercícios para as pernas. Vai ver que em pouco tempo conseguirá fazer muito mais!

Assista às dicas de treino do canal de Youtube “XHIT Daily” e comece hoje a ficar tonificado para o Verão!

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