6 maneiras simples de se livrar daquela gordura persistente da barriga na sua cadeira, no trabalho em casa

Por vezes é difícil perder os quilos a mais. Todos sabemos que é necessário haver muita dedicação, empenho e claro, muito exercício físico e boa alimentação. Mas essas dicas que vamos vos ensinar vão fazer com que você obtenha resultados mais facilmente.

Para algumas pessoas, é complicado colocar o ginásio na agenda depois de sair do trabalho, mesmo para quem trabalhar em casa, fazendo com que o nosso desejo de entrar em forma vá por água abaixo.

Veja 6 exercícios que vão fazer com que você fique em forma… sentado em uma cadeira!

Shutter Stock
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1. Puxar joelhos até a barriga.

Puxe um joelho de cada vez para sua barriga, sentindo a força desde o umbigo até a coluna vertebral. Esse movimento tem como alvo o seu abdominal inferior.

2. Faça dupla elevação dos joelhos usando apenas os músculos abdominais.

Esse movimento mais avançado funciona com toda sua barriga.

3. Oblíquos.

Incline-se ligeiramente para o lado, e faça o mesmo movimento do segundo exercício, alternando os lados. Use os músculos abdominais para levantar os joelhos até seu estômago. Repetir esse exercício diminui a sua cintura.

4. Rotações.

Com seus braços dobrados nos cotovelos, torça-se de um lado para outro. Isso melhora a circulação que atravessa à coluna vertebral.

5. Alcançar o chão.

Toque no chão, alternando os braços e mantendo os pés apoiados no chão.

6. Elevações.
Segurando os braços da cadeira, puxe os joelhos até à barriga e levante seu corpo inteiro. Mantenha-se nessa posição o tempo que você puder. Isso não só fortalece a sua zona central, como também todo o seu braço.

Assista a esses seis exercícios demonstrados abaixo.

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